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O que são emoções?

15-08-23 | Sem categoria | admin |

Uma das premissas de estar vivo é sentir emoções.
Emoções são reações que acontecem em nosso corpo de forma aguda, intensa e passageira. Elas são sentidas em todas as culturas e facilmente identificadas na face humana. São 7 as emoções básicas: Raiva, Nojo, Tristeza, Susto, Alegria, Medo e Desprezo.

Segundo Paul Eckman, psicólogo americano que tem sido pioneiro no estudo das emoções e expressões faciais descreve como sendo essas nossas emoções básicas. Antes de 1980 ele havia nomeado apenas as 6 primeiras e depois adicionou a elas o desprezo. Saber o que estamos sentindo é um aprendizado importante no processo de autodesenvolvimento e autocuidado.
Vou descrevê-las para que possa ter mais clareza em identificar quando alguma delas estiver lhe visitando.

RAIVA
A raiva pode ser reconhecida facilmente por qualquer pessoa, em qualquer lugar no mundo. É intensa, gera sensações no corpo, muitas vezes elevando a temperatura corporal e a frequência cardíaca. Pode direcionar nossos comportamentos a atos de vingança e agressão. Saber identificar e manejar essa emoção é essencial para sua qualidade de vida.

NOJO
O nojo é classificada como uma das emoções vistas como desagradáveis e quando se mostra exacerbada, a ponto de interferir na qualidade de vida de um indivíduo, deve ser melhor investigada e trabalhada em parceria com um profissional de saúde mental, como o psicólogo. É uma emoção que está relacionada a algo que o corpo quer rejeitar, que considera sujo e perigoso. Sua função primária é nos proteger. Essa proteção pode estar relacionada a algo externo como parasitas ou outros seres que podem afetar a nossa a saúde. Essa emoção também tem sido utilizada como uma criação social para discriminar atitudes, fatos, situações que são repugnantes para as pessoas, na verdade estamos falando aqui da aversão. Na prática clínica explorar essa emoção, junto da aversão nos possibilita compreender a história de vida ligada a aprendizagens familiares e noções de moralidade daquele indivíduo.

TRISTEZA
Emoção que gera uma queda de animo e diminuição da energia , difícil de ser sentida muitas vezes causando sensações intensas como um peso na região do peito , está associada a situações difíceis como o luto de outras perdas que ocorrem na vida. A tristeza persistente por mais de 15 dias que impede o individuo de continuar com suas atividades rotineiras ,precisa ser investigada pois pode caracterizar um problema de saúde mental.

Na psicoterapia, a tristeza é uma ótima oportunidade para terapeuta e paciente explorarem aspectos da vida que não são controláveis e que podem sim, causar dor. Essa emoção oferece oportunidade do paciente se autoconhecer em momentos mais difíceis, muitas vezes pode vir acompanhado de sentimentos mais elaborados como a impotência, a psicoterapia pode possibilitar meios para lidar com a emoção de uma forma mais compassiva, mais gentil, sem resistência.

SUSTO
Esta é uma emoção causada por algo imprevisto, que não estava sendo aguardada. Vem acompanhado de uma carga de adrenalina com o objetivo de ajudar o corpo a se proteger de uma possível ameaça. Essa emoção pode surgir tanto em respostas a situações negativas ou positivas. O susto pode ser sentido ao sermos surpreendidos por um estranho na rua, ou com uma notícia positiva, como a confirmação de uma gestação, por exemplo.
Pacientes com questões relacionadas a alto grau de ansiedade, muitas vezes descrevem essa emoção com muito desconforto. Em muitos casos, o paciente precisa no consultório, reaprender a senti-la de forma mais segura. Alguns treinos para isso, incluem, práticas da observação do corpo e pausas conscientes.

ALEGRIA
A primeira e única emoção positiva da lista das emoções básicas. Ela traz energia e gera sensações prazerosas no corpo. Está relacionada a satisfação paz e felicidade. Nossa sociedade valoriza tanto essa emoção, que seguimos em sua busca quase que obsessivamente. Sendo que por vezes buscamos formas de senti-la através do uso de substancias ou outros estímulos externos como por exemplo, comprando ou comendo. É possível aprender a cultivar a alegria através de atitudes que fortaleçam a gratidão e a satisfação de levar uma vida significativa. O autoconhecimento é o primeiro passo nesse processo.

MEDO
O medo é considerada uma das emoções mais intensas que provocam uma série de sensações desconfortáveis no corpo. O medo esta relacionado a uma sensação de perigo iminente, o corpo é preparado para lutar e fugir. Quando em níveis mais altos, essa emoção pode ser quase insuportável, podendo até nos paralisar. A psicoterapia pode ajudar o paciente a identificar e acolher o medo, notando como ele se expressa no corpo . Ao acolher o que sentimos, podemos perceber que o medo pode ser muito menor que nossas próprias projeções. Motivar o paciente a seguir na direção daquilo que é importante para ele, levando em conta os seus valores de vida.

DESPREZO
Para fechar a lista das emoções básicas , temos o desprezo. Essa emoção surge da avaliação que o outro é inferior e não tem utilidade. Essa emoção intensa pode trazer muito significado no trabalho psicoterápico Podemos a partir dela, observar como o paciente enxerga o mundo, quais são suas crenças em relação a si mesmo e em relação aos outros. Um trabalho voltado a autocompaixão e o autocuidado podem ser um grande instrumento para lidar com essa emoção.